Những món ăn gây béo bụng sẽ khiến vòng eo của bạn ngày càng lớn hơn, gây mất thẩm mỹ cũng như khiến bạn mất tự tin. Mỡ bụng tích tụ do nhiều nguyên nhân, trong đó chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này. Cùng điểm qua những thực phẩm gây béo bụng bạn cần tránh nếu muốn có vòng eo thon gọn qua bài viết sau đây.
 |
| Thực phẩm gây béo bụng |
Những món ăn gây béo bụng tránh càng sớm càng tốt
Thực phẩm giàu chất đạm và chất béo được xem là những món ăn gây béo bụng cho cả nam và nữ. Khi cơ thể hấp thụ nhiều chất béo, protein và tinh bột, phần năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành đường và chất béo và tích trữ mỡ ở các vị trí trên cơ thể.
Pho mát
Pho mát chứa một lượng lớn chất béo bão hòa rất khó tiêu hóa và là một trong những món ăn gây béo bụng. Mỗi gram chất béo chứa hơn gấp đôi số lượng calo so với protein và carbohydrate (mỗi gram chất béo có 9 calo, trong khi đó mỗi gram tinh bột và protein chỉ chứa có 4 calo). Vì vậy, cắt giảm lượng chất béo sẽ giúp cắt giảm lượng calo tổng thể.
Khoai tây chiên.
Các loại thực phẩm chiên không chứa nhiều chất dinh dưỡng vì qua quá trình chế biến, các chất dinh dưỡng bị mất đi khá nhiều; hơn nữa thức ăn chiên xào thường chứa nhiều chất béo trans và calo không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng. Nghiên cứu cho thấy khoai tây chiên đứng dầu danh sách thủ phạm gây tăng cân.
Nước ngọt
Nước ngọt cung cấp một lượng đường lớn mỗi khi hấp thu, chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát mà không rõ lý do. Ngoài ra đồ uống có gas cũng thúc đẩy tăng lượng insulin trong cơ thể, thúc đẩy lưu trữ chất béo và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, gây loãng xương, khô khớp.
Thức ăn nhiều đường
 |
| Thức ăn nhiều đường gây béo bụng |
Đường luôn là thủ phạm chính gây tăng cân, béo bụng. Ăn quá nhiều đường cũng là nhân tố gia tăng lượng đường huyết trong máu, gây tiểu đường ở người lớn tuổi. Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn thì bạn nên hạn chế những thực phẩm nhiều đường. Bạn có thể tìm kiếm những lượng đường tốt cho sức khỏe khác đến từ các loại trái cây.
Thức ăn nhanh
Các thực phẩm chế biến sẵn thường hội tụ đầy đủ đường, muối và chất béo, khiến cơ thể khó có thể xử lý nên dễ gây tăng cân.
Lưu ý để có vòng eo thon gọn
Để giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình, ngoài việc bạn nên lưu ý những thực phẩm nạp vào người thì bạn cũng nên có chế độ tập thể dục thường xuyên cũng như có lối sống khoa học.
Bạn nên giữ cho đầu óc luôn thoải mái, lượng hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, cortisol cũng liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp... Chính vì vậy, hãy sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức, ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Bạn nên tránh xa những món ăn gây béo bụng mà lại không tốt cho sức khỏe. Để giữ được vóc dáng thon gọn, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cũng như một lối sống khoa học.
TG: VT
Đăng nhận xét